This domain name for sale,Price:888usd [buy] help
气候变化也会过敏?深秋失眠怎么破
This web domain name is for sale,Price:888usdto buyhelp
长途电话6分钱畅聊天下
彩印名片5盒40元包快递
手机号码任意显示不信?
搞笑视频-焦点视频网
中国香蕉网信息免费发布
 
·网站正式招聘!诚招广告代理商!
·一手好字相伴一生,中国写字教学网
·北京平安保险招聘网,最佳保险投资
·最新数码资讯/报价/评测/导购/分析
源源群发营销软件站
运动商品特卖最全最便宜
09男女秋冬装上市咯!
掘客十年挖掘互联网信息
百万千万的古玩等你搜罗
 网站首页 | 国内关注 | 社会资讯 | 中国财经 | 民生话题 | 法制报道 | 消费关注 | 健康医疗 | 食品安全 | 房产地产 | 聚焦关注 | 百姓民生 | 互联网 | 关于我们 | 联系我们
您的位置: 首页 > 正文
气候变化也会过敏?深秋失眠怎么破
2020-10-18 07:23:03 来源: 互联网

寒露过后,深秋已到。此时天高云淡,秋高气爽。按理说,这正是可以让人早点上床见周公的惬意时节,但偏偏有不少人吐槽睡不好觉,甚至无法入睡,彻夜难眠。

这是为何?又该如何破?

文/广州日报全媒体记者 钟葵

失眠的缘由说法不一

如果问专家,中医会认为,秋季失眠多因夏季高温炎热,耗伤心气,到了秋天就变成秋乏,导致肾气不足,心火飘浮,因“心肾不交”而造成失眠。

现代医疗气象学会认为,这是一种“气候变化过敏”现象,从夏季的酷暑转入深秋的寒冷,天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱,进而导致不同程度的失眠。

心理学家则认为,深秋失眠主要是情绪性失眠。深秋时节,秋风萧瑟,落叶满地,容易让人产生悲秋情绪,这是很多人深秋失眠的一个重要诱因。

这些说法,都有一定道理,但仍未道出导致失眠的深层次原因。

实际上,失眠是一种跨越季节、跨越时空的普遍现象,无论春夏还是秋冬,无论古代还是现代,许多人都深受失眠的困扰。

简单来讲,导致失眠主要有两大因素,一是外因,二是内因。

杜甫有100多首“失眠诗”

外因是社会、环境因素。任何生活、工作上的压力,气候、睡眠环境的变化,都有可能导致失眠。

3000年前,某小伙子见到一个窈窕淑女,整天想着去追求她。“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是单相思导致的失眠。

1000多年前,杜甫悯天下、念长安、思故乡、忆往昔、叹老病,导致长期失眠。在他的作品中,有100多首“失眠诗”。

唐代诗人张继,在一个深秋的夜晚,泊船在枫桥边,此时已是“月落乌啼霜满天”,他愁绪满怀,难以入睡。到了夜半时分,姑苏城外寒山寺传来的钟声,更让他彻夜难眠。

张继失眠的原因,有人说是因进京赶考名落孙山,因而满怀惆怅。有人说是因生活艰难、漂泊他乡而失眠。不管具体原因如何,仕途、生活上的失意,再加上深秋悲凉的环境,导致了他的失眠。

肠胃功能与睡眠关系密切

失眠的内因,是指生理上原因。《黄帝内经》认为主要有三点:

1.“卫气”夜晚“不入阴”导致失眠。人体的“卫气”,是由脾胃运化的水谷精华所化生,其运行有昼夜、阴阳之分。《黄帝内经》说:“夫卫气者,昼日常行于阳,夜行于阴,故阳气尽则卧,阴气尽则寤。”

“卫气”白天“行于阳”是行于手、足三阳经脉,共循环25周。夜晚“行于阴”是行于五脏,也是循环25周。正常来说,“卫气”行于手、足三阳经脉,人就会头脑清醒不想睡觉,行于五脏则昏昏欲睡。但假如到了夜晚“卫气”仍滞留于手、足三阳经脉而不入五脏,人就会夜不能寐。

2.“胃不和则卧不安”。《黄帝内经》说,“卫气”从手足三阳经脉进入五脏的“门口”是手、足阳明经,即手阳明大肠经和足阳明胃经。如果这两经不和,就会妨碍“卫气”顺利“入阴”,从而导致失眠。

由此可见,胃、大肠的功能正常与否,是影响睡眠的关键因素。

3.“神不安则不寐”。《黄帝内经》说“心主血脉”“心藏神”,其他四脏则藏魂、魄、意、志,而以心所藏之“神”为首。因睡眠也是人的神志活动表现之一,故睡眠实由心神所控制。

明代医家张介宾说:“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”又说:“盖心藏神,阳气之宅也。卫主气,司阳化之气也。凡卫气入阴则静,静则寐,正以阳有所归,是故神安而寐也。”表明“卫气入阴则静”的机理是“阳有所归”,而心神正是“阳气之宅”,故神安则寐。

这一点,也解释了为何高敏感特质人群、焦虑症、抑郁症人群容易失眠,其最根本的原因就是神不安。

可从养生及医疗角度,对症防止和治疗失眠

如果肠胃不好,就要先把肠胃功能恢复好。平时多吃小米粥、山药等养胃的食物,果蔬也要多吃。平时吃饭要有规律,以清淡为主。

气血不足的人睡觉容易醒,外界有一点声响,就会瞬间清醒过来。这类型的人要多吃点补血气的东西,如红枣、当归等。睡前可以泡泡脚,喝点热水。

肝气郁滞的人入睡难,常常失眠多梦。想改善睡眠质量,首先要养护好肝脏,多喝养肝茶水,如金银花、桂花、胎菊、蒲公英等,并适当服用益生菌。

肾不好的人也容易失眠,平时可多吃点补肾的东西。

长期严重失眠者则须服药,中医古方有治疗心肾不交、水火不济的黄连阿胶汤;治疗心血亏虚、肝阴不足的酸枣仁汤;治疗热郁胸膈、上扰心神的栀子豉汤等,可供参考。

诗意花城 工作室出品

  • 山西晋中国家农高区:破题北方旱作农业 未来一人耕种万亩田
  • 中国都市女青年热衷借“宠”消愁解压 催热宠物经济
  • 现在深圳的土特产早已不是荔枝而是企业家
  • 2月全球TOP100手游发行商收入 中国发行商占比超四成
  • IgA肾病是我国导致尿毒症最常见肾病 亟需创新治疗方案
  • 未来5年人均预期寿命增1岁!健康中国这样建
  • “沙手”卢琦:防沙治沙还需一张大蓝图
  • 河北重点行业在产企业今年将全部完成超低排放改造
  • 农业农村部:春耕种子供应总体充足 价格总体稳定
  • 高盛上调布油价格预估:二季度或涨至75美元/桶
  • 集中带量采购将提速 倒逼药企加快创新转型
  • 如何筑牢粮食安全“压舱石”?代表委员这样说
  • 锚定服务实体经济 多举措助力金融业高质量发展
  • 夯实安全主体责任提升消费体验
  • 代表委员话税收 畅谈新“税感”共谋新发展
  • 马国湘委员:利用工业互联网 加快推进农业农村现代化
  • 两会代表委员热议未成年人网络游戏防沉迷
  • 鲜炖燕窝全产业链质量管理标准发布
  • 全国人大代表高岭:强化国家战略科技力量
  • 柴达木盆地主电网环网全面形成
  • 3月7日晚间上市公司重要公告汇总
  • 下周重磅日程速览:大事不断的一周要开始了
  • 保时捷拒绝在华建厂 或全力押注电动化
  • 中国2月末外汇储备报32049.9亿美元
  • 华泰汽车金融折价拍卖股权接盘者悬而未决
  • 截至2月末我国外汇储备规模为32050亿美元
  • 越来越严重!券商行业“内卷”化三大现象
  • 海关总署:前2个月我国进出口增长32.2%
  • 美国财政泄洪 哪几点影响全球市场?
  • 券商股能否扛起反弹大旗?
  • *ST公司普遍上涨 哪些有望摘帽?
  • 机构正通过大宗交易疯狂买入A股
  • 七成银行股估值过低渐被看多
  • 沪指坚守3500点 低估值板块轮番发力
  • 九大关键词透视2021年政府工作报告
  • 纳指高开低走 新能源汽车股集体下跌
  • 证监会核发2家企业IPO批文
  • 消息称知乎计划赴美IPO 融资额10亿美元
  • 基金又上热搜!基民:抄底?知名机构这么看
  • 方正策略:产能扩张下的投资机会
  • 备注:转载仅为传播信息,法律责任由原创者承担!
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    法思网 Copyright @ 2018-2020 All Rights Reserved